2024修水半程马拉松报名已结束距离开赛仅剩20天小伙伴们是不是无比激动啊面对即将到来的比赛你准备好了吗？

是不是

还在一筹莫展的苦刷论坛找资料备赛？

四处探寻深藏不漏的大神娇羞求带？

不要费劲啦！

2024修水县半程马拉松官方训练营

3月19日正式开营

带你嗨翻修马

本期主讲教练

江西马拉松业余运动员一哥

周双喜

曾担任正洲微马东莞总教练/社会体育指导员 东莞速度拉爆队创始人跑者态度马拉松运动品牌联合创始人+运营总监2024年厦门马拉松：2小时23分48秒（PB）2017年泰宁华人山地马拉松-冠军2018年婺源江西省运会-半程冠军2023年江门马拉松半程：68分30秒（PB）

训练内容：热身运动：包括拉伸、短跑、踏步等，以准备全身肌肉和关节。基础训练：包括长跑、间歇跑、上坡跑等，以提高耐力和心肺功能。技术训练：包括跑步姿势、呼吸控制、节奏掌握等，以提高跑步效果。团队合作训练：包括接力跑、团队配速跑等，以增进团队合作精神。健康指导：饮食指导：根据跑者的身体状况和训练需求，提供合理的饮食建议。心理辅导：提供专业的心理咨询，帮助参与者克服训练中的困难和挑战。伤病防护：提供科学的训练防护知识，引导参与者正确对待运动伤病。

活动信息

时  间：

3月19日-3月20日

上午6.30-8.30

下午4:30-6:30

每次2小时，为期2天

地  点：上午修水县体育场馆下午马家洲

奖  品：

一等奖1名：跑鞋一双

二等奖5名：提供运动服装

三等奖10名：2025修水半程马拉松名额

报名信息

【报名时间】

2024年3月10日至3月15日

【人数限定】

100人（先到先得，人满截止）

【报名费用】

全部免费

(参与人员将收取10元保险费用，培训结束后可退，若未参加训练营将不退还相关费用）

【报名要求】

已报名2024修水半程马拉松的跑友；

身体健康，无心脏病、高血压等不适宜进行户外运动的健康问题；

对跑步运动感兴趣的爱好者

训练习惯：每周至少2次训练

请确认报名后当天一定能参加活动

活动当天请穿着适合运动、透气性强的服装。

【报名方式】

扫描二维码报名，以收到短信确认为准。

（扫码报名）

名额仅限前100位，额满为止

以短信通知确认为准

机会转瞬即逝  手速决定一切

重要的事情说三遍

名额仅限前100位哦！

名额仅限前100位哦！

名额仅限前100位哦！

来源：修水马拉松

责编：胡  兰

二审：何  琴

三审：朱修林