所谓运动强度是指运动对我们身体的刺激程度，刺激越大，强度就越大。上面的运动处方中建议的运动强度是中等强度，那么什么样的运动是中等强度呢？教给大家一个简单、科学的小方法，那就是通过监控心率来达到监控运动强度的目的。

　　具体计算方法：

　　首先我们需要了解的是：中等强度对应的是50-70%的最大心率，剧烈强度对应的是70-85%的最大心率，而最大心率=220-年龄。

　　以一个年龄为40岁的人为例：

　　最大心率=220-40=180次/分

　　中等强度对应的目标心率区=180×(50-70%)=90-126次/分

　　最大强度对应的目标心率区=180×(70-85%)=126-153次/分

　　每个游泳池都会有计时钟，大家应该好好利用。其次我们只需要摸10s的脉搏就好，乘以6就得到1分钟的心率。

　　如果你的身体也正经受着这些健康问题的困扰，不要犹豫，赶紧动起来！尽情享受这项完美运动给你带来的健康益处，让游泳成为你健康生活的一部分！